12th June 2023, Mumbai: कोरोनावायरस (Coronavirus) ने पूरी दुनिया को सीखा दिया है कि ‘हेल्थ इज वेल्थ’. हेल्थ को ठीक रखने के लिए कई लोग ऐसे हैं जो सुबह उठकर वर्कआउट या योग करना पसंद करते हैं. आज हम अपने आर्टिकल में जिक्र करेंगे उन लोगों के बारे में जिन्हें एक्सरसाइज या योग करने के दौरान जम्हाई आने लगती है. कुछ लोगों ये बात सुनकर ऐसा भी लग सकता है कि यह तो बिल्कुल नॉर्मल बात है. शरीर थक जाता होगा तो जम्हाई आ जाती होगी, लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि ऐसा बिल्कुल नहीं है. शरीर के अंदर गड़बड़ी के कारण ही जम्हाई आती है.
वर्कआउट के दौरान जम्हाई क्यों आती है?
करनाल स्थित सर्टिफाइड ट्रेनर जयंत जावा के मुताबिक खासकर एक्सरसाइज या टफ वर्कआउट के कारण जम्हाई आती है. इसके पीछ का कारण यह है कि एक्सरसाइज करने के कारण शरीर का टेंपरेचर बढ़ने लगता है. जिससे आपके पेट का पाचन भी प्रभावित होता है. जिसके कारण जम्हाई आपके शरीर को ठंडा करने का काम करती है. वर्कआउट के दौरान पसीना निकलना जम्हाई आना आपके शरीर को गर्म से ठंडा करने का पूरा प्रोसेस है.
उबासी लेना शरीर के थकावट का संकेत है
बार-बार उबासी लेना संकेत देता है कि आपका शरीर अंदर से थका हुआ है. अगर आप भी ऐसी स्थिति से गुजर रहे हैं तो आप भरपूर मात्रा में आराम करें ताकि जल्दी रिकवरी करें. हेल्थ स्पेशलिस्ट ने कहा कि आप अगर अच्छे तरीके से नींद नहीं ले रहें है तब भी आपको उबासी आ सकती है. इसलिए भरपूर नींद लें. ऐसी लाइफस्टाइल बनाएं ताकि आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा आराम मिलें.
वार्म-अप में समय बिताएं
जावा ने कहा कि वार्म-अप से मांसपेशियों में ब्लड सर्कुलेशन होता है.साथ ही इससे फोकस बनाए रखने में मदद मिलती है. अपनी हृदय गति को बढ़ाने और रक्त प्रवाहित करने के लिए डायनेमिक स्ट्रेच और कार्डियो व्यायाम करते हुए कुछ मिनट बिताएं.
सांस वाली एक्सरसाइज करें
जम्हाई लेना आपके शरीर में ऑक्सीजन की कमी को भी दर्शाता है. इसलिए गहरी सांस वाली एक्सरसाइज करें.
हाइड्रेटेड रहें
शरीर में पानी की कमी के कारण भी बार-बार उबासी आती है. इसलिए वर्कआउट से पहले या दौरान पानी पीते रहें. एक्सरसाइज के दौरान गैलन से पानी पिएं.