6th July 2023, Mumbai: कुछ लोगों की त्वचा बहुत अधिक ऑयली होती है. गर्मी और बारिश के मौसम में ऑयली स्किन अधिक चिपचिपी नजर आती है. तैलीय त्वचा होने के कारण कई बार मुहांसों की समस्या अधिक होती है. खासकर, महिलाएं तैलीय त्वचा से काफी परेशान रहती हैं. कई तरह के प्रोडक्ट्स और घरेलू उपायों को आजमाती हैं, लेकिन स्किन से ऑयल कम नहीं होता है. त्वचा जितनी ऑयली होगी, धूल-गंदगी, पोर्स के बंद होने की समस्या उतनी अधिक होगी. परेशान होने की जरूरत नहीं है. न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर कुछ ऐसे टिप्स बताएं हैं, जिन्हें अपनाकर आप ऑयली स्किन को आसानी से मैनेज कर सकते हैं.
ऑयली स्किन को मैनेज करने के तरीके
-न्यूट्रिशनिस्ट अंजलि मुखर्जी कहती हैं कि तैलीय त्वचा को कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपनी डाइट से ऑयल की मात्रा को कम करनी होगी. बहुत अधिक तैलीय और डीप फ्राइड फूड खाने से परहेज करें. इसके लिए जितना हो सके बटर, चीज, हाई फैट डेयरी प्रोडक्ट्स, बिस्किट, केक, पेस्ट्रीज, चॉकलेट, ग्रीजी ऑयली फास्ट फूड, बाहर का खाना आदि कम कर दें.
– कई बार शरीर में विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) की कमी होने से भी ऑयली स्किन की समस्या अधिक बढ़ जाती है. ऐसे में उन फूड्स का सेवन करें, जिनमें राइबोफ्लेविन अधिक मात्रा में हों, इसके लिए आप साग, सफेद छोले या काबुली चना, गेहूं के बीज, जिंक से भरपूर बी कॉम्प्लेक्स सप्लीमेंट्स का सेवन करें. जिंक से स्किन हेल्दी रहती है. कई बार जिंक की कमी होने से भी ऑयली स्किन और एक्ने की समस्या बढ़ जाती है.
– जितना हो सके लिक्विड पदार्थ का सेवन करें. स्किन को हेल्दी रखने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है. पानी पीने से शरीर डिटॉक्सिफाई होता है और सीबम प्रोडक्शन को कंट्रोल करके शरीर में फ्लूइड के बैलेंस को बरकरार रखता है. ऐसे में प्रतिदिन 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि स्किन हेल्दी और खूसबूरत नजर आए. इससे ऑयली स्किन से भी छुटकारा मिलेगा.
– सोने से पहले हमेशा स्किन से मेकअप हटा कर सोएं. कुछ महिलाएं आलस में बिना मेकअप उतारे ही सो जाती हैं. ऐसा करना स्किन के लिए अनहेल्दी आदत है. मेकअप नहीं साफ करने से पोर्स बंद हो जाते हैं, जिससे बैक्टीरिया को पनपने का मौका मिल जाता है. त्वचा को भी खुलकर सांस लेने की जरूरत होती है, खासकर तब, जब आप सोते हैं. इस दौरान शरीर रिपेयर मोड में होता है. कितने भी आप थकी क्यों ना हो, हमेशा मेकअप को चेहरे से अच्छी तरह से हटाकर ही सोएं. क्लिंज करें, लाइट मॉइस्चराइजर लगाएं, एक गिलास पानी पिएं. इससे सुबह आपकी त्वचा बिल्कुल फ्रेश और ग्लो करती नजर आएगी.
– त्वचा अधिक ऑयली है तो हमेशा मिट्टी से बना फेस पैक का इस्तेमला करें. सप्ताह में एक बार इस फेस पैक को लगाने से ऑयली स्किन की समस्या कम होगी. साथ ही लैवेंडर भी ऑयली स्किन के लिए बेस्ट होता है. स्किन पर दिन भर में दो बार लैवेंडर वॉटर स्प्रे करें.
-कई बार अधिक वजन भी अत्यधिक ऑयली स्किन होने का कारण बन जाता है. ऐसे में वेट कंट्रोल करने के उपाय आजमाएं. वजन बढ़ने से कई अन्य बीमारियां भी हो सकती हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप वेट कंट्रोल करना शुरू कर दें, यदि आप ओवरवेट हैं.
– ऑयली स्किन वालों को अधिक नॉनवेज खाने से भी परहेज करना चाहिए. इनके सेवन से शरीर में फैट की मात्रा अत्यधिक जाती है, जिसे आसानी से पचाना मुश्किल होता है. इससे भी ऑयली स्किन की समस्या ज्यादा बढ़ सकती है. बेहतर है कि आप स्किन को ऑयल फ्री और हेल्दी रखने के लिए अधिक मात्रा में फल, हरी पत्तेदार सब्जियों और इनसे तैयार फ्रेश जूस का सेवन करें. कब्ज की समस्या को भी दूर करें, क्योंकि ये भी एक्ने, ऑयली स्किन को बढ़ाता है.