5th June 2023, Mumbai: काजू खाना काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें भरपूर प्रोटीन होता है. साथ ही मिनरल्स और आयरन भी खूब होता है. इसके अलावा फॉलेज, मैग्नीशियम, सेलेनियम, एंटी ऑक्सीडेंट्स भी इसमें कम नहीं होते. उसके बावजूद एक निश्चित सीमा के बाद काजू खाना नुकसानदायी हो सकता है. आमतौर पर किसी के घर जाते हैं या किसी फंक्शन में जाते हैं. और, वहां ड्राईफ्रूट्स सामने आ जाएं तो अधिकांश लोग बिना रुके गपागप ड्राई फ्रूट्स खाने लगते हैं. आप भी उन्हीं में से एक हैं तो आपको ज्यादा काजू खाने के नुकसान भी समझ लेने चाहिए. शरीर की जरूरत से ज्यादा काजू, एक ही दिन में खाने से आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
पेट खराब होने का डर
काजू डाइजेस्ट करने में थोड़े हैवी होते हैं. इसमें कैलोरीज की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है. अगर आप लगातार काजू खाते हैं तो आपको इनडाइजेशन की समस्या हो सकती है. या, हेवीनेस फील करते हुए आप घबराहट का शिकार भी हो सकते हैं.
वजन बढ़ने का डर
जैसा कि हम बता ही चुके हैं कि काजू में कैलोरीज अच्छी खासी मात्रा में होती है. आप एक बार में 3 से 4 काजू खाते हैं तो 163 कैलोरीज कंज्यूम करते हैं. साथ में अनसैचुरेटेड फैट्स भी. अगर आप वेटलॉस के लिए मेहनत कर रहे हैं तो काजू कम ही खाएं तो बेहतर होगा.
सोडियम बढ़ने का डर
काजू में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है. आप अगर नमकीन काजू खाते हैं तो 3 से 4 काजू ही आपको 87 एमजी सोडियम दे सकता है. ज्यादा सोडियम होने से ब्लड प्रेशर के साथ साथ स्ट्रोक, दिल और किडनी की परेशानी का खतरा भी बढ़ता है.
एलर्जी का डर
बहुत से लोगों को काजू सूट नहीं करता. इसकी वजह से एलर्जी का डर बन जाता है. काजू खाने के बाद आपको शरीर में पित्ती उछली दिखे. सांस लेने में मुश्किल हो या उल्टी, दस्त की शिकायत हो जाए तो काजू के लालच में बिलकुल न आएं.