23rd June 2023, Mumbai: आजकल खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों में तेजी से मोटापा बढ़ रहा है. हर इंसान अपने वजन को कंट्रोल में करना चाहता है. आजकल वजन को कंट्रोल करना इसलिए भी मुश्किल है क्योंकि ज्यादातर लोग वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं जिसकी वजह से वह घंटों तक बैठे रहते हैं. ऐसे में बढ़ते वजन पर कंट्रोल करना बेहद मुश्किल है. वेट लॉस के लिए लोग डाइट से लेकर घंटों तक पसीना बहाने का काम करते हैं. आजकल के यंग जेनरेशन में बढ़ता हुआ वजन ही सबसे आम दिक्कत है. ऑफिस के बीच योग, जिम या रोजाना डाइट का खास ख्याल रखना काफी ज्यादा मुश्किल वाली बात है. ऐसे में आज हम आपके लिए लाए हैं यह खास टिप्स जिसकी मदद से आप आसानी से जिम, योग या डाइट में समय गवाएं आसानी से वजन कम कर सकते हैं.
दही और काली मिर्च मेटाबॉलिज्म को करता है बूस्ट
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक गर्मी में दही तो जरूर खाना चाहिए. अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो दही में हल्का सा काली मिर्च जरूर मिला लें. इससे आपकी सेहत को अनेक फायदा पहुंचता है. दही में प्रोबायोटिक और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. जो वेट लॉस में काफी ज्यादा मददगार होता है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि काली मिर्च में विटामिन ए, विटामिन के, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम और सोडियम होता है. डाइटिशियन के मुताबिक दही और काली मिर्च में पाए जाने वाले पोषक तत्व जब शरीर को एक साथ मिलता है तो मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. जिससे आसानी से आपका वजन घटने लगता है.
वजन घटाने के लिए किस तरह से काली मिर्च और दही का यूज करें
गर्मी के मौसम में लोग दही खाते हैं. आप दही, लस्सी या रायता खा रहे हैं तो उसमें आप काली मिर्च मिला सकते हैं. आप अगर एक कटोरी दही या एक गिलास लस्सी पी रहे हैं तो उसमें एक चम्मच काली मिर्च मिला लीजिए. इसमें आप ब्लेंडर में नमक डालकर भी पीस सकते हैं. ऐसे में आपको इसका स्वाद और अच्छा लगेगा. इसमें 1/2 गिलास पानी मिला लें. आप दही और काली मिर्च से लस्सी तैयार कर सकते हैं. आप नॉर्मल दही में भी काली मिर्च मिला सकते हैं.
वजन घटाने के हिसाब से दही और काली मिर्च कब खाना सही रहेगा
ऑनली माई हेल्थ में छपी खबर के मुताबिक अगर आप वजन कम करने के लिए दही और काली मिर्च खा रहे हैं तो आप दोपहर के लंच या रात के डिनर के बाद खा सकते हैं. रात में खा रहे हैं तो ध्यान दे कि दही की तासीर ठंडी होती है. जिन लोगों को सर्दी-जुकाम या साइनस की दिक्कत है उन्हें इसे खाने से बचना चाहिए.