13th July 2023, Mumbai: बारिश के मौसम में अर्थराइटिस यानी गठिया का दर्द ज्यादा परेशान करता है. यह एक ऐसा दर्द होता है, जो शरीर के किसी जोड़ पर हो सकता है. आमतौर पर हाथ, घुटने, कूल्हे औररीढ़ की हड्डी में यह ज्यादा परेशान करता है. गठिया का एक नहीं कई कारण हो सकता है, जिसमें आनुवंशिकी, ज्यााद उम्र, चोट, संक्रमण, मोटापा और धूम्रपान शामिल हैं. अगर मानसून में यह दर्द ज्यादा परेशान करें तो 7 उपाय आपको इस दर्द (Arthritis Pain Treatment in Monsoon) से तुरंत छुटकारा दिला सकते हैं. आइए जानते हैं…
बारिश में गठिया के दर्द से छुटकारा पाने के 7 उपाय
हमेशा एक्टिव रहें
अगर आप मानसून में गठिया के दर्द से परेशान हैं तो नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें. इससे बॉडी फ्लैक्सिबल होगी और गठिया के दर्द से आराम मिल जाएगा. नमी वाली कंडीशन में वर्कआउट से बचें.
वजन कंट्रोल करें
वजन ज्यादा होने से गठिया का दर्द बढ़ सकता है. ज्यादा दबाव पड़ने के चलते यह दर्द बढ़ सकता है. जोड़ों पर दबाव कम करने के लिए वजन कंट्रोल करने पर ध्यान देना चाहिए.
डाइट हेल्दी रखें
अर्थराइटिस के दर्द से आराम दिलाने में हेल्दी आहार काफी कारगर होता है. इसलिए खाने में फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और कम वसा वाले प्रोटीन को जरूर शामिल करें.
शरीर को हाइड्रेटेड रखें
पानी पीने से जोड़ों में चिकनाई बनी रहती है और वह कठोर होने से बच जाता है. जिससे अर्थराइटिस यानी गठिया का दर्द कम होता है और उससे काफी हद तक राहत मिल जाती है.
गर्म और ठंडी सिंकाई
बारिश के मौसम में जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए गर्म या ठंडी सिंकाई करें. इससे काफी हद तक राहत मिल जाती है. कोल्ड कंप्रेस या आइस पैक का उपयोग भी काफी फायदेमंद होता है.
योग, ध्यान करें
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, तनाव गठिया के दर्द को काफी हद तक बढ़ा सकता है. इसलिए योग, ध्यान या गहरी सांस जैसी आराम पहुंचाने वाली तकनीकी का इस्तेमाल करना चाहिए. इससे गठिया के दर्द से छुटकारा मिल सकता है.
दवाईयां लेना न भूलें
अगर आप गठिया दर्द के लिए कोई दवा खाते हैं और डॉक्टर ने उसे नियमित तौर पर खाने की सलाह दी है तो उसे फॉलो करें. खुद डॉक्टर बनकर अपना इलाज न करें. इससे मानसून में इस दर्द से आपको राहत मिल सकती है.