गर्मियों में सोने के स्वास्थ्य संबंधी टिप्स जानिए घरेलू नुस्खे हिंदी में।

चैन की नींद करेगा बीमारियों की छुट्टी

1. अच्छी और गहरी नींद दिमाग को शांत रखता है.

2. भरपूर नींद लेने से पाचन तंत्र मजबूत बनता है.

3. चैन की नींद से इम्यून सिस्टम भी स्ट्रॉन्ग होता है.

4. अच्छी नींद मानसिक तनाव से दूर रखता है.

5. नींद पूरी हो तो चेहरा खिला-खिला रहता है.

अच्छी नींद का देसी उपाय

1. जब भी सोने जाए तो एक घंटे पहले गर्म दूध पीकर ही सोएं. रोजाना ऐसा करने से नींद बेहतर होती है.

2. तेल का मालिश चैन की नींद पाने का सबसे अच्छा तरीका है. तेल से मसाज करने पर दिल की सेहत भी अच्छी रहती है.

3. सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाने से अच्छी नींद आती है.

4. रात में नींद नहीं पूरी हो पा रही है तो दिन में एक छोटी सी नैप लें. इससे मूड फ्रेश रहेगा और आप एनर्जी से भरपूर.

5. रात में सोने से 2 या 3 घंटे पहले ही डिनर कर लें. खाने के तुरंत बाद सोने से पेट में मौजूद एसिड सीने में जलन पैदा कर देता है, जो नींद को भगाने का काम करता है.

6. रात को सोने से पहले निकोटीन, कैफीन और शराब से परहेज करें. ये नींद में खलल डालने का काम करती हैं.

7. सोने से पहले फोन कम इस्तेमाल करें. इससे नींद नहीं आती और आंख की रोशनी पर भी निगेटिव असर पड़ता है.