8th May 2023, Mumbai: सेहतमंद रहने के लिए जितना जरूरी खाना और पानी है, उतना ही जरूरी सोना भी है. क्योंकि नींद की कमी से शरीर में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है और आपके रोजमर्रा के काम भी प्रभावित होने लगते हैं. आपने अपने बड़े-बूढ़ों से अक्सर यह बात सुनी होगी कि “समय पर सोया करो”. क्या आपने कभी सोचा है कि वो ऐसा क्यों कहते हैं? क्यों हमें जल्दी सोना चाहिए? आइए जानते हैं इन सवालों के जवाब…
दरअसल रात में देर से सोने के कई सारे नुकसान हैं. देर से सोने की वजह से न तो नींद पूरी होती है और ना ही आप अगले दिन एक्टिव फील कर पाते हैं. आपकी आंखें सूजी रहेंगी. गलत समय पर नींद आएगी. किसी काम में मन नहीं लगेगा. चिढ़चिढ़ापन महसूस होगा और भी ऐसी कई दिक्कतें हैं, जिनका सामना आपको करना पड़ सकता है.
हर व्यक्ति को अपना भोजन 7-8 बजे तक कर लेना चाहिए और 10 बजे से पहले-पहले सोने के लिए बिस्तर पकड़ लेना चाहिए. आइए जानते हैं कि 10 बजे से पहले सोने से आपको कैसे-कैसे फायदे मिल सकते हैं? रात 10 बजे तक या इससे पहले सोने से आपकी मेंटल हेल्थ अच्छी रहेगी. आपको तनाव और चिंता जैसी मानसिक परेशानियों का बेवजह शिकार नहीं होना पड़ेगा.
रात को जल्दी सोने से डाइजेस्टिव सिस्टम भी मजबूत रहता है. हमारे द्वारा खाया गया सारा खाना आसानी से पच जाता है और हमें अच्छी नींद आती है. रात को 10 बजे से पहले सोने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. खाई गई कैलोरी भी तेजी से बर्न होने लगती है और बॉडी के एक्सट्रा फैट यानी ज्यादा वजन और मोटापे जैसी समस्याओं से राहत मिलती है.
जल्दी सोने से स्किन को भी हेल्दी रखने में मदद मिलती है. जब आप भरपूर नींद लेते हैं तो आपका चेहरा भी खिला-खिला और फ्रेश नजर आता है. जबकि देर से सोने की वजह से चेहरे पर थकान, सुस्ती, आंखों में नींद और सूजन दिखाई देने लगते हैं.