03 June 2023, Mumbai: दिन भर नींद आने का क्या कारण है?
- कुछ ऐसी दवाएं होती हैं जिनके कारण हाइपरसोम्निया की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
- अगर आप तनाव से ग्रस्त हैं या डिप्रेशन में हैं तो ज्यादा नींद आती है।
- किसी प्रकार के नशे की लत जैसे- शराब की वजह से भी ज्यादा नींद आती है।
- शरीर में कमजोरी होने पर भी थकान महसूस होती रहती है, जिसके कारण नींद आती है।
- ज्यादा नींद दूर करने के उपाय
- रात में अच्छी नींद आए इसके लिए आप सोने से 1 घंटे पहले अपने मोबाइल और टीवी से दूरी बना लें।
- रात के खाने में हल्का खाना खाएं। ऐसा करने से रात की नींद अच्छे से पूरी होगी और फिर आपको दिन से नींद नहीं आएगी।
- अपने दिन की शुरुआत एक्सरसाइज से करें। कम से कम 15 मिनट हर दिन कसरत जरूर करें। इससे आपके अंदर दिनभर एनर्जी रहेगी और आप फिट रहेंगे।
- अगर आपके पास दिन में कोई काम नहीं होगा और आप बिस्तर पर पड़े रहेंगे तो नींद आएगी। ऐसे में दिनभर खुद को कामों में बिजी रखें।
- तनाव शरीर के लिए बहुत हानिकारक है, इससे दूरी बनाकर रखें।
- अपने कीमती समय में से कुछ टाइम मेडिटेशन जरूर करें।